Mange merker det først når de våkner litt trøttere enn vanlig – eller når klokka på komfyren plutselig er feil. Natt til søndag 29. mars skjer det igjen: vi går over til sommertid.
Det betyr én ting: klokka stilles én time frem, og vi mister én time søvn.
Justervesenet minner samtidig om at selv om mye skjer automatisk i dag, gjelder det ikke alt.
Når skal klokka stilles?
Det offisielle tidspunktet er natt til søndag klokken 02:00.
Da hopper klokka direkte til 03:00.
Det betyr at du mister en time – men til gjengjeld får du lysere kvelder fremover.
De fleste digitale enheter oppdaterer seg selv, men eldre klokker må du fortsatt stille manuelt.
Derfor har vi sommertid
Sommertid ble opprinnelig innført under første verdenskrig.
Hensikten var å utnytte dagslyset bedre og redusere behovet for kunstig belysning og oppvarming.
Ved å flytte én time fra morgen til kveld, får vi mer lys når vi faktisk er våkne og aktive.
Derfor kan du bli ekstra trøtt
Selv om det «bare» er én time, kan det påvirke kroppen mer enn mange tror.
Kroppen styres av en indre døgnrytme, og når klokka plutselig forskyves, kan det føre til:
- Søvnproblemer
- Trøtthet på dagtid
- Konsentrasjonsvansker
For mange tar det flere dager å venne seg til den nye rytmen.
Slik gjør du overgangen enklere
Heldigvis finnes det enkle grep som kan gjøre overgangen litt lettere.
Legg deg litt tidligere dagene før, og prøv å få dagslys tidlig på dagen. Det hjelper kroppen med å justere seg raskere.
Unngå også skjermbruk sent på kvelden – det kan gjøre det vanskeligere å sovne.
Visste du dette om tiden i Norge?
Hos Justervesenet på Kjeller finnes det avanserte atomklokker som er med på å bestemme tiden vi bruker hver dag.
Disse er en del av et globalt samarbeid med rundt 500 atomklokker verden over, som sammen danner grunnlaget for verdens offisielle tid (UTC).
Det betyr at selv om du justerer klokka hjemme, er det ekstremt presise målinger som ligger bak.