Smoothie har blitt en favoritt i mange hjem – og det med god grunn. Ikke bare er det raskt og enkelt å lage, men det er også en fantastisk måte å få i seg massevis av vitaminer og fiber. Enten du trenger en kjapp frokost, noe å ta med på farten, eller bare har lyst på noe friskt og sunt – en smoothie er alltid en god idé.
Her får du fem deilige smoothie-oppskrifter som passer for alle anledninger – fra grønn detox til sjokoladedrøm!
🍓 1. Jordbær og banan – den klassiske
Perfekt for frokost eller mellommåltid
Ingredienser:
- 1 banan
- 1,5 dl fryste jordbær
- 1 dl naturell yoghurt
- 1 dl eplejuice eller melk
- Litt honning (valgfritt)
Slik gjør du:
Kjør alt i en blender til den er glatt og kremet. Server med sugerør og nyt!
🥬 2. Grønn energibombe
For deg som vil starte dagen med masse næring
Ingredienser:
- 1 neve fersk spinat
- ½ avocado
- 1 banan
- 1 dl ananasbiter (fryst eller fersk)
- 2 dl vann eller kokosvann
- Litt sitronsaft
Slik gjør du:
Blend godt og nyt en vitaminbombe som gir kroppen en kickstart!
🥭 3. Tropisk drøm
Smaken av ferie i hvert glass
Ingredienser:
- 1 dl mango (fryst)
- 1 dl ananas
- 1 dl appelsinjuice
- ½ banan
- Isbiter
Slik gjør du:
Bland alt sammen i blenderen og server iskald. Gjerne med et lite dryss kokos på toppen!
🫐 4. Blåbærboost
Rik på antioksidanter og smak
Ingredienser:
- 1 dl fryste blåbær
- 1 banan
- 1 dl vaniljeyoghurt
- ½ dl havregryn
- 1 dl melk (eventuelt havremelk)
Slik gjør du:
Denne holder deg mett lenge! Kjør alle ingrediensene i blenderen og server straks.
🍫 5. Sjokolade-smoothie som er (nesten) sunn
Når du vil kose deg litt – uten dårlig samvittighet
Ingredienser:
- 1 banan
- 1 ss kakao (usøtet)
- 1 ss peanøttsmør
- 1,5 dl melk (eller plantemelk)
- Litt honning eller lønnesirup
Slik gjør du:
Kjør alt i blenderen og nyt smaken av sjokolade og peanøtt – helt uten raffinert sukker.
Tips!
– Bruk modne bananer for ekstra sødme.
– Har du rester av smoothie? Frys dem ned i isformer for sunn hjemmelaget is!
– Ha alltid fryste bær og bananer i fryseren, så er du alltid smoothie-klar.
Smoothie er mer enn bare drikke – det er næring, nytelse og litt egenpleie i hver slurk. Hvilken av disse fristelsene har du lyst til å prøve først?