Vi er mange som legger oss med mobilen på nattbordet. Den fungerer som vekkerklokke, lommelykt, bok og ikke minst vår direkte linje til omverdenen. Men eksperter anbefaler at vi tar en liten vane på alvor: å skru av WiFi og Bluetooth når natten kommer.
Det kan høres ut som en bagatell, men sannheten er at denne enkle handlingen kan gi deg bedre søvn, tryggere digitale vaner – og et batteri som varer lengre.
Batteriet varer lenger
Selv når mobilen ligger stille på nattbordet, jobber den i bakgrunnen. WiFi og Bluetooth søker hele tiden etter nye forbindelser – enten det er nettverk, høyttalere eller smartklokker. Dette trekker unødvendig strøm.
Ved å slå av disse funksjonene om natten, får telefonen faktisk hvile. Når du våkner neste morgen, har du mer batteri igjen – og kan starte dagen uten å lete febrilsk etter laderen.
Bedre søvn
Visste du at små forstyrrelser fra mobilen kan påvirke søvnen, selv om du ikke våkner av dem? Oppdateringer, varsler og synkroniseringer kan skape små avbrudd som hjernen registrerer.
Slår du av WiFi og Bluetooth, reduserer du risikoen for nattlige pling og summelyder. Resultatet? En dypere og mer uavbrutt søvn – slik at du våkner mer uthvilt.
Mindre eksponering for signaler
Forskningen er ikke entydig, men flere studier antyder at langvarig eksponering for elektromagnetiske felt (EMF) kan påvirke søvnkvaliteten. Ifølge Tech Wellness kan EMF forstyrre kroppens naturlige elektriske signaler, mens det amerikanske mat og legemiddeltilsynet (FDA) påpeker at dagens kunnskap ikke viser klare helseskader ved normal mobilbruk.
Uansett hva du tror: å slå av WiFi og Bluetooth er en enkel måte å redusere unødvendige signaler i rommet på – og gi kroppen et roligere miljø å hvile i.
Økt sikkerhet
Så lenge WiFi og Bluetooth er på, leter mobilen etter nettverk og enheter. Det gjør den mer sårbar for uønskede koblinger eller skadelige angrep – selv mens du sover. Ved å skru av disse funksjonene, låser du i praksis den digitale døren for natten.
En liten digital detox
Til slutt handler det også om vaner. Når du skrur av WiFi før du legger deg, sender du samtidig et signal til deg selv: Nå er det tid for å koble av. Mindre scrolling rett før leggetid kan hjelpe deg å roe ned, og gjør overgangen til søvn enklere. Kombiner det gjerne med «Ikke forstyrr»-modus for full effekt.
En liten vane med store fordeler
Å slå av WiFi og Bluetooth på kvelden kan virke ubetydelig. Men det gir flere gevinster: lengre batteritid, bedre søvn, økt sikkerhet og en sunnere døgnrytme.
Så hvorfor ikke teste det allerede i kveld? Både kroppen din – og mobilen – vil takke deg for det.