For mange starter natten med håp om god søvn – men ender i frustrasjon, dytting i ribbeina og timesvis med våken lytting til høylytt snorking. Det er irriterende, ja. Men det er også langt mer alvorlig enn mange tror. Forskning viser nemlig at det å dele seng med en som snorker, over tid kan gå direkte ut over både helsen din og forholdet ditt.
Snorking forbindes ofte med den som lager lyden, men det er partneren som ligger våken som kan ta den største belastningen.
Søvn som stadig blir avbrutt
Når du sover sammen med en som snorker, blir søvnen sjelden sammenhengende. Du kan våkne helt, halvt – eller bare bli dratt opp av dyp søvn uten å være klar over det. Kroppen får rett og slett ikke den rolige hvilen den trenger.
Denne typen fragmentert søvn kan føre til en rekke helseplager. Studier viser økt risiko for både fedme og depresjon hos personer som over tid får for lite og for dårlig søvn. Hormoner som styrer appetitt og humør påvirkes, og det blir vanskeligere å hente seg inn – selv etter lange netter i sengen.
Mer irritasjon – dårligere stemning
Mangel på søvn setter også sitt preg på hverdagen. Man blir fortere irritert, mindre tålmodig og mer sårbar for stress. Små uenigheter kan vokse seg store, og stemningen hjemme kan bli anstrengt.
For mange par handler dette ikke bare om snorking, men om følelsen av aldri å være uthvilt. Over tid kan det tære på både samlivet og nærheten.
Kan påvirke hørsel og blodtrykk
Forskning har også sett nærmere på hva høye snorkelyder faktisk gjør med kroppen. Resultater viser at den som sover ved siden av en snorker kan få belastning på hørselen – særlig på øret som vender mot partneren, skriver The Mirror. Skadene kan sammenlignes med det man ser hos personer som sover tett på støyende maskiner.
I tillegg har tidligere studier vist at kraftige lyder om natten kan føre til økt blodtrykk. Jo høyere og mer vedvarende snorkingen er, desto større belastning kan det bli for kroppen mens du egentlig skulle restituert.
Hva kan dere gjøre?
Mange kvier seg for å ta opp snorking, men det handler ikke om kritikk – det handler om helse. Noen enkle tiltak kan gjøre stor forskjell. For enkelte hjelper det å endre sovestilling, for andre kan vektnedgang, mindre alkohol eller røykeslutt redusere problemet betydelig.
I perioder med mye snorking kan ørepropper være en midlertidig løsning. For noen par er det også en befrielse å sove på hvert sitt rom enkelte netter – ikke som et tegn på avstand, men som et grep for bedre søvn og bedre dager.
God søvn er en grunnpilar for både fysisk og psykisk helse. Hvis snorking går ut over nattesøvnen din, er det viktig å ta det på alvor. Å gjøre små endringer kan gi store gevinster – både for kroppen, humøret og forholdet.
For noen starter et bedre liv rett og slett med litt mindre lyd på soverommet.